芦笋丝山羊芝士沙拉【制作方式】
卡路里碳水化合物65克把芦笋茎切成丝，把西红柿切成四片，放在碗里。把芦笋茎切成丝，把西红柿切成四片，放在碗里。将覆盆子醋、核桃油和植物油倒入沙拉中，搅拌均匀，待用。将覆盆子醋、核桃油和植物油倒入沙拉中，搅拌均匀，待用。
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茴香柑橘沙拉佐布拉塔芝士【制作方式】
把茴香柑橘沙拉放在盘子里。把茴香柑橘沙拉放在盘子里。然后放上榛子和茴香绿叶，倒上剩下的橄榄油，撒上胡椒粉。然后放上榛子和茴香绿叶，倒上剩下的橄榄油，撒上胡椒粉。将榛子倒入烤盘中，放入烤箱烤5分钟，直到榛子散发出香味，变成棕色。
菌菇蔓越莓派【制作方式】
卡路里283蛋白质植物油(油炸)在煎锅中加入适量的植物油，加入洋葱，翻炒至半透明。在煎锅中加入适量的植物油，加入洋葱，翻炒至半透明。200克酸奶油50毫升鲜奶油3鸡蛋盐胡椒肉豆蔻同时，将酸奶油、鲜奶油、葱和剩下的鸡蛋混合在大碗中。
戚风蛋糕配奶油鲜草莓【制作方式】
打蛋器打蛋器打蛋器用台式搅拌机将蛋白质送至起泡。用台式搅拌机将蛋白质送至起泡。将糖分慢慢加入蛋白质，继续打发到形成明亮的软峰。将糖分慢慢加入蛋白质，继续打发到形成明亮的软峰。将糖分慢慢加入蛋白质，继续打发到形成明亮的软峰。
糖霜燕麦曲奇【制作方式】
卡路里462蛋白质碳水化合物20克手持式烹饪机带打蛋器在一个大碗里，混合面粉、肉桂、肉豆蔻、盐、小苏打、燕麦片、切碎的枣和烤椰子。在一个大碗里，混合面粉、肉桂、肉豆蔻、盐、小苏打、燕麦片、切碎的枣和烤椰子。
巴伐利亚香煎肉糕佐土豆沙拉【制作方式】
切小葱，切小黄瓜。切小葱，切小黄瓜。400毫升蔬菜汤3汤匙葵花籽油3汤匙巴萨米克白醋3汤匙芥末胡椒将蔬菜汤、油、醋、洋葱和芥末放入搅拌碗中搅拌。将蔬菜汤、油、醋、洋葱和芥末放入搅拌碗中搅拌。将热混合物倒入土豆片中，然后加入小黄瓜丁，搅拌均匀。
紫菜包饭（韩式寿司）【制作方式】
用餐人数为4/760克短粒米或长粒米，4片紫菜片或海藻片，6个鸡蛋，30克苹果醋，5片紫苏叶，3片竹帘，1罐麻辣金枪鱼，2袋鱼酱或仿蟹肉，3根无籽黄瓜，1片腌制白萝卜，4根大胡萝卜，第1步用电饭煲煮短粒米（760克），准备其他材料时保持米饭温暖。
美人鱼甜甜圈【制作方式】
120克无盐黄油，融化2个鸡蛋8克盐15克鲜奶油americolor品牌牛油果色素americolor品牌亮白色色素americolor品牌亮白色色素食用油开始用温度表加热食用油(1瓶)，中等大小的荷兰锅，滚油使温度达到华氏350度或170度。
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