香浓茄汁鳕鱼[制作方式】
2茶匙橄榄油1茶匙番茄膏1000ml白葡萄酒在锅里，用中火加热橄榄油。在锅里，用中火加热橄榄油。50克番茄泥100克无盐黄油1汤匙盐水酸豆1茶匙柠檬皮3枝龙蒿盐黑胡椒糖加入番茄泥、黄油、盐水酸豆，然后加入盐、黑胡椒和糖调味。
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菌菇蔓越莓派【制作方式】
卡路里283蛋白质植物油(油炸)在煎锅中加入适量的植物油，加入洋葱，翻炒至半透明。在煎锅中加入适量的植物油，加入洋葱，翻炒至半透明。200克酸奶油50毫升鲜奶油3鸡蛋盐胡椒肉豆蔻同时，将酸奶油、鲜奶油、葱和剩下的鸡蛋混合在大碗中。
教你做迷你瑞士蛋糕卷【制作方】
60克无盐黄油(融化)30克低糖可可可粉糖ml牛奶2¼汤匙食用油1茶匙香草精60克面粉½茶匙盐面粉，可可粉筛入另一个碗，将蛋黄倒入面粉碗中搅拌均匀。面粉，可可粉筛入另一个碗，将蛋黄倒入面粉碗中搅拌均匀。
教你做青菜炒豆腐-【制作方式】
卡路里513蛋白质7克碳水化合物纯素麻婆豆腐纯素麻婆豆腐烤抱子甘蓝烤抱子甘蓝胡萝卜味噌汤胡萝卜味噌汤碗(小)打蛋器碗(大)用淀粉和粗盐包裹豆腐块。用淀粉和粗盐包裹豆腐块。将芝麻油倒入锅中加热。将芝麻油倒入锅中加热。
经典德国芝士蛋糕【制作方式】
在一个小平底锅里，用小火融化黄油。在一个小平底锅里，用小火融化黄油。将奶油奶酪、糖、淀粉、黄油、香草精华和柠檬汁倒入蛋黄中，直到混合物丝滑柔软。将奶油奶酪、糖、淀粉、黄油、香草精华和柠檬汁倒入蛋黄中，直到混合物丝滑柔软。
红豆沙月饼[制作方式】
将两块面团揉成两根手指厚的长条，将第一块面团切成核桃大小的平均小块。将两块面团揉成两根手指厚的长条，将第一块面团切成核桃大小的平均小块。将第二块面团切成与第一块数量相同的平均小块。将第二块面团切成与第一块数量相同的平均小块。
教你做新意尼斯沙拉【制作方式】
将菜豆和土豆加入浅底烤盘，撒上橄榄油、黑胡椒和盐。将菜豆和土豆加入浅底烤盘，撒上橄榄油、黑胡椒和盐。将菜豆和土豆加入浅底烤盘，撒上橄榄油、黑胡椒和盐。2汤匙酸豆1汤匙粗粒芥末2汤匙柠檬汁5汤匙橄榄油1瓣大蒜150克罐装金枪鱼
山羊奶酪韭葱巴布卡【制作方式】
261蛋白质碳水化合物12克无花果核桃面包无花果核桃面包7克干酵母2汤匙糖(分批使用)1茶匙盐180ml温水40ml橄榄油2鸡蛋400克面粉粉立式搅拌机或手持式搅拌机（带面团勾）将干酵母与半份糖、盐和温水混合。
孜然羊肉【制作方式】
卡路里462蛋白质碳水化合物25克罗马花椰菜汤配核桃薄荷沙罗马花椰菜汤配核桃薄荷沙胡萝卜味噌汤胡萝卜味噌汤中高火加热煎锅，加热油，倒入洋葱、胡椒、大蒜、姜、香菜粉和其余孜然粉。中高火加热煎锅，加热油，倒入洋葱、胡椒、大蒜、姜、香菜粉和其余孜然粉。