蔬菜螺旋挞-【制作方式】
卡路里258蛋白质碳水化合物17克蘑菇蔓越莓派地中海风味蔬菜拼盘地中海风味蔬菜拼盘100克马苏里拉奶酪(液体，脱水)100克格律耶尔奶酪100克帕玛森奶酪200克酸奶油1茶匙盐胡椒烟熏胡椒肉豆蔻用胡椒、烟熏胡椒和肉豆蔻调味。
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香肠番茄迷迭香意面-【制作方式】
豌豆帕玛森奶酪意大利面疙瘩37，37k20分钟豌豆帕玛森奶酪意大利面粉疙瘩300克香肠2瓣蒜1洋葱1灯笼椒10克迷迭香10克欧芹½橄榄油180克鹰嘴豆300克番茄250克通心粉盐胡椒同时，在一个大锅里煮开水，加盐，按照包装提示煮通心粉，直到有嚼劲。
水煮鱼-【制作方式】
卡路里630蛋白质碳水化合物37克胡萝卜味噌汤胡萝卜味噌汤中高火加热煎锅，倒油，加热油，放入鱼中。中高火加热煎锅，倒油，加热油，放入鱼中。放弃大部分油，只留一点油润滑煎锅。放弃大部分油，只留一点油润滑煎锅。