每一份营养
卡路里
419蛋白质
17克脂肪
碳水化合物25克
30克
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奶油蘑菇炖饭
烹饪步骤1/3
将香肠切成2厘米厚的片状。大蒜和洋葱被剥皮，然后大蒜被切碎，洋葱被切成楔形。将花椒切成小块，稍微切碎迷迭香和欧芹。将橄榄油倒入煎锅中加热，炒香肠、大蒜和花椒2-3分钟，然后加入洋葱和鹰嘴豆，炒2-3分钟。
300克香肠2瓣蒜1洋葱1灯笼椒10克迷迭香10克欧芹½橄榄油180克鹰嘴豆
刀砧板煎锅
将香肠切成2厘米厚的片状。大蒜和洋葱被剥皮，然后大蒜被切碎，洋葱被切成楔形。将花椒切成小块，稍微切碎迷迭香和欧芹。将橄榄油倒入煎锅中加热，炒香肠、大蒜和花椒2-3分钟，然后加入洋葱和鹰嘴豆，炒2-3分钟。
烹饪步骤2/3
加入番茄，撒盐和胡椒调味。用文火煮10-15分钟，不盖。同时，在一个大锅里煮开水，加盐，按照包装提示煮通心粉，直到有嚼劲。
300克番茄250克通心粉盐胡椒
大平底锅
加入番茄，撒盐和胡椒调味。用文火煮10-15分钟，不盖。同时，在一个大锅里煮开水，加盐，按照包装提示煮通心粉，直到有嚼劲。
烹饪步骤3/3
将心粉过滤干，倒入酱汁中。撒上迷迭香和欧芹，翻炒均匀。撒盐和胡椒调味。享用帕马森干酪，食欲好！
帕马森干酪盐胡椒
擦屑器滤器
将心粉过滤干，倒入酱汁中。撒上迷迭香和欧芹，翻炒均匀。撒盐和胡椒调味。享用帕马森干酪，食欲好！
