经典科布沙拉-【制作方式】
1汤匙植物油2鸡胸肉盐黑胡椒用盐和黑胡椒调味。用盐和黑胡椒调味。50毫升橄榄油1⅓意大利香醋1茶匙黄芥末盐黑胡椒将橄榄油、意大利黑醋、盐、黑胡椒和芥末混合成沙拉酱。将橄榄油、意大利黑醋、盐、黑胡椒和芥末混合成沙拉酱。
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青酱蘑菇焗通心意面[制作方式】
开心果青酱和菜豆11，猫耳朵意面3k20分钟猫耳朵意面配开心果绿酱和菜豆将番茄干、蒜、腰果、橄榄油、柠檬汁放入烹饪机中，绞成光滑的酱汁。将番茄干、蒜、腰果、橄榄油、柠檬汁放入烹饪机中，绞成光滑的酱汁。
脆皮烤鸡柳-【制作方式】
1公斤鸡胸肉(去骨去皮)250克日式面包屑鸡蛋180克蛋黄酱2汤匙面粉盐黑胡椒粉将鸡蛋放入大碗中，倒入蛋黄酱和面粉，搅拌均匀。将鸡蛋放入大碗中，倒入蛋黄酱和面粉，搅拌均匀。将鸡蛋放入大碗中，倒入蛋黄酱和面粉，搅拌均匀。
香肠番茄迷迭香意面-【制作方式】
豌豆帕玛森奶酪意大利面疙瘩37，37k20分钟豌豆帕玛森奶酪意大利面粉疙瘩300克香肠2瓣蒜1洋葱1灯笼椒10克迷迭香10克欧芹½橄榄油180克鹰嘴豆300克番茄250克通心粉盐胡椒同时，在一个大锅里煮开水，加盐，按照包装提示煮通心粉，直到有嚼劲。
烤肉卷佐水煮土豆-【制作方式】
卡路里908蛋白质碳水化合物83克豌豆帕玛森奶酪意大利面疙瘩37，37k20分钟豌豆帕玛森奶酪意大利面粉疙瘩塑料膜在工作台上铺一层大塑料薄膜，把培根放在一边。在工作台上铺一层大塑料薄膜，把培根放在一边。
黄油字母曲奇-【制作方式】
卡路里94蛋白质6克碳水化合物艾莉森姜饼艾莉森姜饼立式搅拌机或手持式搅拌机(带搅拌头)大搅拌碗烤箱将黄油、糖粉、香草糖、盐和柠檬皮放入大搅拌碗中，搅拌约5分钟。维曲黑巧克力200克刀砧板平底锅橡胶刮刀耐热碗
胡萝卜炒肉片-【自作方式】
500克猪里脊肉1汤匙料酒1汤匙糖1汤匙酱油1蛋白1汤匙淀粉½汤匙植物油植物油(炒)植物油(炒)植物油(炒)将植物油倒入不粘锅中，用中高火加热。将植物油倒入不粘锅中，用中高火加热。i2汤匙酱油2汤匙料酒1茶匙盐糖白胡椒植物油(油炸)
不加水做一碗香喷喷的啤酒鸭-[制作方式】
“鸭肉是餐桌上的优秀食物，也是人们滋补的优良食物。鸭肉的营养价值与鸡肉相似。但在中医看来，鸭子吃的食物大多是水生动物，所以肉又甜又冷，进入肺、胃、肾经络，具有滋补、养胃、补肾、除结核热骨蒸、消水肿、止热痢疾、咳痰等作用。
红烧肉-【制作方式】
将植物油和糖加入煎锅中，中火煮3-5分钟，至轻度焦糖状。将植物油和糖加入煎锅中，中火煮3-5分钟，至轻度焦糖状。将植物油和糖加入煎锅中，中火煮3-5分钟，至轻度焦糖状。2干辣椒2茴香½肉桂棒5月桂叶5克酱油2茶匙绍兴酒5腐乳块油炸植物油500克水
简易洋葱炒牛肉-【制作方式】
卡路里557蛋白质碳水化合物42克奶香鸡咖喱生酮版辣鹰嘴豆炸牛肉末辣鹰嘴豆炸牛肉末砧板刀碗(小)打蛋器平底锅锅铲将植物油倒入锅中，直到非常热。将植物油倒入锅中，直到非常热。将植物油倒入锅中，直到非常热。