每一份都含有营养
热量407蛋白质
38克脂肪
碳水化合物11克
39克
更美味的创意
12、6、6k60分钟
扁豆法拉费佐柠檬粗麦粉，薄荷味酸奶
金枪鱼沙拉三明治5.47015分钟
金枪鱼沙拉三明治
烤西葫芦卡布里三明治12、3k20分钟
烤西葫芦卡布里三明治三明治
烹制步骤1/5
1公斤鸡脯1茶匙蒜粉2丁香1茶匙姜黄粉1汤匙香菜籽粉1汤匙孜然粉½茶匙小豆蔻粉½茶匙卡宴辣椒面2茶匙烟熏辣椒面2茶匙盐3汤匙食用油
刀砧板炒菜铲可密封塑料袋碗
将鸡脯切成条。将蒜粉、丁香、姜黄粉、香菜籽粉、孜然粉、豆蔻粉、卡宴辣椒面、烟熏辣椒面和盐放入碗中，搅拌均匀。将鸡脯和油倒入香料混合物中，搅拌均匀。最好放入密封袋中，放入冰箱冷藏至少3小时或隔夜。
烹制步骤2/5
将烤箱预热至220℃。将腌鸡放入烤盘中，送入烤箱烤15分钟。烤盘烤箱
将烤箱预热至220℃。将腌鸡放入烤盘中，送入烤箱烤15分钟。
烹制步骤3/5
芒果1茶匙中东芝麻酱2汤匙柠檬汁4汤匙。
料理机
在此期间，将芒果去皮，大致切碎，倒入烹饪机中，加入中东芝麻酱和柠檬汁，搅拌成丝滑酱。倒入酸奶，搅拌至完全混合。放在一边备用。
烹制步骤4/5
1小面包干
烤盘
把鸡肉从烤箱里拿出来，放一会儿。将小面包切成楔形，放入烧烤锅中，用中高火烘烤。
烹制步骤5/5
1卷心菜1黄瓜3番茄1红洋葱100克罐装黑橄榄腌辣椒（可选）
沙拉：把黄瓜、西红柿、花椰菜、卷心菜和腌辣椒切成薄片。把橄榄切成两半，把芒果酸奶酱放在烤面包上，放上沙拉和鸡肉条，享受吧！
